dzien nie

Dawki rzedu 3g cytrynianu i 3g mono wychodzi 6g/dzien. Z tym ze monohydratu nie musisz przyjmowac codziennie.(naprzyklad 3-4 razy w trygodniu) Wtakim przypadku dawki beda niewiele wieksze od proponowanych przez byka. Ja jednak polecam brac codziennie mono i cytrynina po 3g, a dlugosc cyklu bedzie sie wachala w granicach 8 tyg. albo i dluzej. Czy [...]

Cześć, co do pierwszego pytania to trening powinieneś ćwiczyć najlepiej, co drugi dzień Klatka-Biceps rozwiązanie nie najgorsze, ponieważ już tak ćwiczyłem Barki-Grzbiet Triceps-Przedramie A co do drugiego pytania przerwa pomiędzy cyklami kreatyny wynosi 28dni a brać możesz przez 8 tygodni więc możesz zacząć ją brac teraz

Siemka tutaj może trochę by trzeba było się zainteresować samemu a nie liczyć na to że ktoś zrobi za darmo. Wiadomo zgloszasz się do trenera jakiegoś i masz wszystko gotowe jak chcesz iść na taką łatwiznę ;) Tak więc oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dobierz do tego makro około 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy na kg masy ciała, reszta z [...]

Jestem 2 dzień na Arsanie, biorę 2x25 E + 2x200 C. Pobudzenie takie "nijakie", możliwe że wytrzymałość na treningu większa. Ze snem też nie mam kłopotów o 22 już jak dziecko mogę zasnąć (o 16 biorę ostatnią porcję). Nie wiem może mam wałka, a może poprostu czegoś innego sie spodziewałem, a może coś innego jeszcze... Mam jeszcze Ephedrine [...]

Wtorek 25.08.2015 Dzisiaj dzień powracania do formy (cheat w sobote, folgowanie z masłem orzechowym, orzechami i kurczakiem w niedziele = gorsza forma, woda podskórna). Dodatkowe cardio, węgle i tłuszcze przycięte. Rano probiotyk, SAN T3, witamina C 1g, HMB 2g, CLA 2g, TOTAL MILK PROTEIN 30g, kreatyna i beta-alanina jakoś po 2g, kawa naturalna Za [...]

Hej. Troszkę mnie nie było w dzienniku więc spieszę wyjaśnić co u mnie. Mianowicie cieszyłem się moim okresem roztrenowania, w którym to sobie trochę podjadałem. Zeszły tydzień zrobiłem sobie całkowicie wolny od treningów, aby dać odpocząć organizmowi. Trochę jednak mnie podlało po okresie względnego luzowania, ale było mi to potrzebne żeby [...]

Ewentualnie bardzo dobrym rozwiazaniem by bylo podmienic w jednym posilku, przynajmniej co drugi dzien kurczaka na rybe (tlusta). Wtedy bialka nie ubedzie, a dodasz bardzo dobrego tluszczu.

Ok z rybką nie ma problemu bo tez lubie bardzo. Będe musiał w takim razie zredukować troche to białko aby zejść do poziomu 150g na dzień.

Tak patrze na drugi i trzeci posiłek i sie zastanawiam czy nie za mało jest w nich białka? Rybe wrzucam co trzeci dzień do diety. Białko z prochu wykluczone z diety.

Wklejam przykładowy jadłospis z tygodnia, gdy jem w pracy. Niestety, ale ostatnio dostosowuję się godzinowo do znajomych, żeby zjeść razem lunch i przez to mam sporą przerwę między posiłkami. Jak wrócę to jedzenia drugiego śniadania i obiadu ok. 14 to znów będę jadła jak odludek, ale cóż... /SFD/2019/7/7/74b6a07a4213468e93d20572f2c70299.jpg jeśli [...]

[...] zeczywiscie przykra sytuacja ze pies nie moze bronic wlasciciela... Moja kuzynka mieszka "sama" we wrocku- tyle ze wlasnie ma amstafke. Moze isc w najciemniejsza czesc miasta i czuje sie jak w dzien- bo psina jest taka ze mozesz ja nawet za ogon targac i cie nie ruszy, ale jak tylko podniesiesz reke na dziewczyne to nie masz reki...

Kiedyś georgu napisał: "IMO bedac "poczatkujacym" lepiej jest kozystac z planow FBW lub podwojnie dzielonych. Gdzie partie sa trenowane czesciej niz raz na tydzien". Jednak co to treningi podwójnie dzielone? Czy to jest to, co spopularyzował Arnold Schwarzeneger? A FBW to nie wiem czy robić. Proszę o poradę, po przyglądnięciu [...]

urozmaicaj:) w jeden dzien mozesz zrobić 2ćwiczenia (do wyboru) na górne i dwa na dolne (15-30 powtórzeń max.) następny dzień treningowy inne ćwiczenia na te partie. Głownie to powinno tez zalezec od tego co jest Twoim priorytetem, czy góra czy dół, ale żadnej z tych partii nie zaniedbuj.

W środę nie możesz robić brzucha rób w poniedziałek dlatego ze w czwartek masz przysiady i brzucho musi być wypoczęte do pleców nie daje się brzucha gdzie tak słyszałeś brzucha nie daje się dzień przed plecami ale po plecach można bez problemu Czwarte 1 Przysiady z sztangą 10 8 8 6 2 Przysiady wykroczne 10 8 8 2 Żuraw 4x8 4 Wspięcia na palce [...]

Nie doczytałem an bic może być ,jeśli chcesz zajechać prostownik w jeden dzień,twoja spr,rób sprzed głowy nie zza.

Jakie sklepy maja suple BurneikaSports w Anglii? I w polsce dopiero po nowym roku bedą tak? Nikt jeszcze ich nie ma na dzien dzisiejszy 1 partia idzie na Europe kiedy i gdzie pedzie ciezko powiedziec. chyba za jakies 30 dni bedzie wEuropie w Polsce bedzie ale ciutke pozniej

Domowy detox zalaznosci jaki w jakim cemu najlatwieszy picel wpdy z soal ALE NIE ZWYKLA ok pic to przez caly dzien . drugi na watrobe oliwa z oliwek szklanka oraz sok z10-20 cytryn wybledowac i jechac z koksem to jest na watrobe

Michał chyba nie ma weny na odpowiedzi bo 11 dzień ciszy w temacie

[...] wygladac tak, ze 6 dni czysta miska, raz w tygodniu cheat day, chociaz sklanialabym sie bardziej do raz w tygiodniu cheat meala, bo jak ktos sie za mocno rozpedzi to caly tydzien zniczy w ten jeden dzien. To jak czesto zalezy od tego jaka diete trzymamy na codzien, jak jestesmy wytrenowani, jaki mamy poziom tkanki tluszczowej, co pomaga nam [...]

girjewik - nie sadzisz ze robienie 3 bojow w jeden dzien i to 3 razy w tygodniu to nie jest dobry sposob dla zaawansowanych trojboistow a co dopiero dla poczatkujacych? ja raczej nie polecalbym tej pierwszej metody ktora opisal girjewik mozna nabawic sie niezlych kontuzji. Plan ktory sam sobie rozpisal autor postu wedlug mnie jest dobry, a jako [...]